Puutarhakuntoisuus Tutustu puutarhan harjoitteluun
Sekä puutarhanhoito että pihatyö edistävät terveellistä elämää. Noin 300 kaloria tunnissa voidaan polttaa vain puutarhanhoidolla. Paitsi, että voit polttaa kaloreita, lopulta sinulla on kaunis maisema näyttääksesi sitä varten.
Puutarhanhoito voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia tai estämään diabetestä, sydänsairauksia, masennusta ja osteoporoosia säännöllisesti harjoitettuna. Puutarhaharjoittelu antaa kaikille tärkeimmille lihasryhmille hyvän harjoituksen, mukaan lukien jalat, käsivarret, pakarat, vatsa, kaula ja selkä. Harjoittelu tapahtuu olipa kyse kaivamisesta, kasvien asettamisesta tai veden kuljettamisesta. Kitkeminen, karsiminen, leikkaaminen ja jopa kävely pihalla voi lisätä sykettä ja sävyttää vartaloasi. Aivosi saavat jopa mahdollisuuden harjoitteluun suunnitellessasi puutarhasuunnitelmia ja absorboidaksesi tietoja resursseista.
Fyysinen puutarhakunto
Puutarhakunto on hyvä tapa menettää tuumaa vyötäröltäsi. Se ei ole vain hauskaa ja rentouttavaa, mutta ei ole myöskään noudatettavaa ruokavaliota. Teet vain mitä rakastat. Jos sitä tehdään säännöllisesti, voit laihtua edes tiedämättä tekeväsi sitä. Itse asiassa on paljon puutarhatöitä, jotka voivat polttaa rasvaa, ja jos pystyt polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat, laihtumisen pitäisi tapahtua helposti.
Yksi hyvä tapa polttaa näitä ei-toivottuja kaloreita on valita nurmikon nurmikko työntöleikkurilla sen sijaan, että ajaa. Usko tai älä, se voi polttaa jopa 300 kaloria tai enemmän. Muut puutarhaterveyttä edistävät pihatyöt, kuten haravointi ja karsiminen, voivat polttaa lähes 200 kaloria. Jopa yksinkertaiset puutarhatehtävät, kuten muokkaus, kaivaminen, istuttaminen ja kitkeminen, voivat polttaa jopa 200 kaloria. Kaikilla ei kuitenkaan ole sama aineenvaihdunta; siksi, älä luota painonpudotukseen vain puutarhassa harjoitteluun.
Kuten kaikissa liikuntamuodoissa, on riskejä, jos yliarvostat. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota kehosi ja rasituksen tasoon. Pidä usein taukoja. Älä koskaan käytä selkääsi niskan ja selän rasituksen estämiseksi. Älä koskaan käytä taipumista pitkään. Yritä olla tekemättä liian paljon kerralla. Sen sijaan rajoita aktiviteettejasi jakamalla puutarhanhoitotehtäväsi päivittäin lyhyin väliajoin. Vain 10 minuutin maltillinen toiminta koko päivän aikana voi hyödyttää terveyttäsi. Esimerkiksi sen sijaan, että rikkoisit koko puutarhaa kerralla, kokeile tehdä sitä vain 10-15 minuuttia. Pidä tauko ja mene jotain muuta, kuten haravoita lehtiä tai kääntää kompostia vielä 10-15 minuuttia.
Psyykkisen puutarhan terveys
Puutarhanhoito vaikuttaa myönteisesti paitsi fyysiseen, myös henkiseen terveyteen. Puutarhan hoitaminen antaa luovalle puolellesi loistaa antamalla sinulle saavutuksen ja ylpeyden tunteen.
Puutarhanhoito voi stimuloida kaikkia aistejasi. Puutarha on täynnä kaikenlaisia nähtävyyksiä, ääniä, kuvioita, tuoksuja ja makuja. Se voi jopa stimuloida kauan unohdettuja muistoja. Nämä stimuloidut aistit voivat helposti lievittää ja vähentää arkielämään liittyvää ei-toivottua stressiä, antaen sinulle ansaitun tauon näistä ulkoisista häiriötekijöistä.
Puutarhanhoito yhdistää sinut muihin sekä luontoon. Tämä terveellinen harrastus on sellainen, josta voivat nauttia ja harrastaa kaikki perheen jäsenet ja missä iässä tahansa.
Puutarhanhoito hyödyttää myös terveyttäsi, kun päätät kasvattaa ja syödä omaa ruokaa. Kun kasvatat omia yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia, tiedät tarkalleen, mitä sille on tehty; kaupallisesti tuotetut tuotteet ovat saattaneet olla käsitelty vaarallisilla torjunta-aineilla ja lannoitteilla. Tietysti mikään ei verrata tuoreeseen, makeaseen makuun ruokaa, joka on kasvatettu ja korjattu omasta puutarhastasi.
Joten nyt kun tiedät enemmän puutarhanhoidon eduista, miksi et kasvata omaa puutarhaa terveyden kannalta tänään.
