Hyödyllisiä nukkumaanmenoaineita - Kuinka kasvit auttavat nukkumaan liittyvissä asioissa
Ihmiset ovat vuosisatojen ajan käyttäneet yrttejä auttaakseen heitä nukkumaan. Nämä yrtit voivat olla teetä tai aromaterapiaa, ja kyllä, monet näistä kasveista auttavat sinua nukkumaan.
Esimerkiksi kamomilla ja sitruunamelisä tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan ja löytävät tien rauhoittaviin teihin tänä päivänä. Laventeli on pitkään käytetty myös rauhoittavana yrttinä, mutta entä muut kasvit, jotka auttavat nukkumaan?
Mitkä kasvit auttavat sinua nukkumaan paremmin?
Useiden yrttien lisäksi on myös muita nukkumaanmenoaineita, jotka voivat auttaa sinua saamaan joitain “ZZZ: itä”. Joitakin unen parhaimmista kasveista ei tarvitse kastella tai maalata. Otetaan esimerkiksi jasmiini. Kuten laventelin miellyttävä tuoksu, jasmiinilla on rauhoittava vaikutus mielen ja kehon kannalta. Plus, joka ei rakasta upeaa vaaleanpunaista norsunluun kukkien kanssa?
Toinen kaunis bloomer, jolla on ambrosiaalinen tuoksu, on gardenia. Laventelin ja jasmiinin tavoin puutarhaa käytetään usein kylpysuoloissa, kynttilöissä ja muissa aromaterapiatuotteissa. Ne näyttävät ja hajuvat yhtä mahtavia, mutta se ei ole heidän ainoa etu. Tutkimukset osoittavat, että gardenia on yhtä voimakas kuin valium ja toimii luonnollisena sedatiivina.
Parhaat unen kasvit saattavat olla vain keskimääräiset huonekasvit, jotka muuten ovat vain keskimääräisiä. Huonekasvit eivät vain puhdista ilmaa, vaan myös lisäävät happea, mikä voi auttaa paremmassa yöunessa. Aloe vera on yleinen huonekasvi, jota kasvatetaan paitsi sen kauneuden lisäksi myös lääketieteellisiin tarkoituksiin. Aloe vapauttaa happea myös yöllä, mikä on harvinaisuus, koska monet kasvit vapauttavat happea päivän aikana. Lisäksi aloe on erittäin helppo hoitaa.
Käärmekasvella, jolla on joillekin vähemmän toivottua nimeä, on silti uni indusoivia ominaisuuksia. Kuten aloe, käärmekasvit vapauttavat happea yöllä, ja itse asiassa NASA: n mukaan se on yksi kymmenestä parhaiten puhdistavasta kasvista.
Toinen NASA: n suositus on englannin muratti. Se vähentää ilmassa tapahtuvaa homeen muodostumista ja on loistava valinta allergisille tai astmalleille. Gerberan päivänkakkarat, iloisilla kukinnoillaan, vähentävät myös ilmassa olevia epäpuhtauksia ja lisäävät happea yöllä.
Lisä nukkumaanmenoajat nukkumisen helpottamiseksi
Ei tarvitse etsiä korkeaa ja matalaa parhaille kasveille, jotka auttavat sinua nukkumaan. Jos sinulla on huonekasveja, sinulla todennäköisesti on kasveja, jotka auttavat sinua nukkumaan. Tavallisten huonekasvien, kuten rauhanauran, lilja-, kulta-pothos- ja hämähäkki-kasvien, väitetään tukevan nukkumista. Jälleen ne puhdistavat ilmaa ja lisäävät happea täydellisesti samalla, kun tuovat ulkona sisälle.
Parhaat unen kasvit riippuvat myös puutarhanhoitoosaamisestasi. Jos sinulla on vihreä peukalo, niin kasvit, jotka auttavat nukkumaan, mutta vievät hieman enemmän hoitoa, kuten gardenia ja gerbera päivänkakkara, ovat sinua varten. Mutta jos et pysty kasvattamaan ruohoa, kokeile jotain vähän tyhjempää, kuten aloe vera tai käärmekasvi.
